“羽族之宗长，仙家之骐骥！”
从小到大，齐敬之没少见到白鹤从天际和山间飞过，对这种体态修长、姿态娴雅的飞鸟并不陌生，却从不知道还有这种讲头。
至于练拳之前先默诵这篇拳经，倒不是仙羽经的要求，而是源自孟夫子的教导，正所谓温故而知新。
片刻之后，齐敬之缓缓撑开了拳架子。
有意无意间，拳经中关于鹤形的描述浮现于他的心头。
“鹤之上相：隆鼻短口，则少眠；高脚疏节，则多力；露眼赤睛，则视远；凤翼雀毛，则喜飞；龟背鳖腹，则能产；轻前重后，则善舞；洪髀纤趾，则能行”https:
少年追寻着心中那只白鹤，以双臂为羽翼，时而滑翔、时而跳跃，时而抖动翅膀、拍击水浪，动作轻灵而舒展，彷佛自己也化成了一只体态轻盈的白鹤，飘飘然欲上九霄。
与此同时，灵魄面具中残留的路云子练拳心得，同样化为齐敬之的修行资粮，在他的心头流淌而过。
“修炼时要时刻存着‘八面支撑’这四个字，头要顶、项要稳，要含胸拔背，要沉肩坠肘，要尾闾下垂，周身时刻要有对挣之意。久而久之，便能将全身的关节筋膜尽数揉开，骨骼皮肉也自然会随之增强！”
少年沉醉于拳法之中，一招一式愈发活泼生动、神韵天成。
某一个时刻，他忽然福至心灵，猛地舒展双臂，犹如一只白鹤振翅欲飞，周身骨骼发出一阵连绵脆响，整个人竟凭空长高了一截，两条胳膊也伸长了几分。
齐敬之愈发忘我，只需一缕意念维系，便可自如行拳走架。
就在这时，他才记下不久、用于第二层洗髓伐毛的鸣鹤法口诀忽然跃上心头，占据了他绝大部分的心神。
“鸣鹤法，乃洗髓伐毛之秘法，其要旨全在沉、浮、吞、吐这四个字！”
“沉、浮二字，既是身形，亦是神意。”
“沉者，气沉丹田，两足落地而生根，有不动之意。浮者，周身上提，劲力由足下起，经腰间发于全身各部，有腾飞之意。”
“沉即蓄力，浮即发力，沉、浮循环，生生不息！”
半梦半醒间，鸣鹤法的诸般要诀如黄钟大吕，在少年的心头轰鸣。
他似乎是不堪其扰，先是皱起眉头，随后干脆彻底闭上了眼睛。
“吞、吐二字乃呼吸之要，所谓大喉以吐，修颈以纳新，故寿不可量！”