不多时，四无怪叟出现在洞口。
慕容云瑶见他提着一个精巧的食盒回来了，心中一阵欢喜，忙跑了过去，“老伯，你买了什么好吃的？是从羊苴咩城买的？”
“嗯，八喜斋买的，饭里没毒。”四无怪叟说着掀开食盒，一阵火腿和白粥的香气朝慕容云瑶迎面扑来。
慕容云瑶顿时喜笑颜开道：“八喜斋？就是羊苴咩城中最大的那家酒楼？那我今天算是有口福了！”她随即又道：“老伯，您不但让我学武功，还好吃好喝招待着，您到底是我父亲的仇人还是他的朋友啊？”
四无怪叟闻听她又提起慕容延钊，冷哼一声，神色间虽极是冷漠，可手中的动作却很温柔。只见他缓缓的从食盒中取出火腿，还为慕容云瑶盛了一碗白粥，并放在嘴边轻轻的帮她吹了吹，这才递给她道：“你少胡思乱想！我一向不爱乘人之危，说三个月后与你比武，这三个月内我就不会亏待了你。”
慕容云瑶刚夹起一片火腿放到嘴边，闻言噗呲一笑，“可万一你把我喂胖了，到时候练不动武功，算不算趁人之危？”
四无怪叟也不禁一笑，“那以后我就不给你买饭了，只帮伱采些野菜野果，你意下如何？”他说着拿起一旁的盒盖，就要把食盒盖上。
慕容云瑶忙道：“别！我还没吃饱，不吃饱饭哪有力气练功啊！”随后她又笑着叹了口气，“唉，若不是为了见到云哥哥，帮阿念救回姐姐，我还真有点儿想在这陪老伯过一辈子。”
四无怪叟听完她的话，眼中突然显现出一道慈爱的光芒。可这道光却在瞬间消失了，取而代之的是一道凶光。他见慕容云瑶已经吃饱了，历声喝道：“饭也吃过了，还不去练武？”
慕容云瑶伸了個懒腰，懒洋洋的道：“刚吃饱就练功，身体会吃不消的，万一没到三个月我就生病了，你岂不是要趁人之危了？”
四无怪叟指着身后一块石壁道：“刚吃饱不宜练外功，可练内功却未尝不可。外功为法，内功为道，唯有精进内力，才能在三月之后多撑几招。好了，若你再偷懒，午饭和晚饭我就省银子了！”
慕容云瑶闻言忙道：“别！我去练还不行吗？”她说着乖乖走到那块石壁前，按照上面记载盘膝打坐练起内功。石壁上的心法神奇至极，她才依法运功片刻，丹田内就仿佛汇入涓滴细流。只需稍加时日，待成江海，足以傲视群雄。
三月间，慕容云瑶除了吃饭睡觉，余下的时间都在练功。她时而打拳踢腿，时而盘膝