严厉命令和严格操作下，九支百人队井然有序的对号入座，开始集体进餐。
石寒、石冰和石方也都与众人一起同食，以显示与众部下同甘共苦，同吃同住的精神，大家一视同仁，不搞特殊分化。
因为大家整天都要进行高强度的训练，石寒交代了厨房和食堂，众人的伙食里必须至少要保证一个荤菜，要让大家顿顿都吃到肉，以保证足够的营养和体力。
今天朝食就不错，除了主食麦粟甄饭，还有萝卜白菜，甚至每人加餐有一大勺油腻腻的猪肉下饭。
对于生产力落后的古代，便是大地主家里都不可能顿顿吃肉，肉食对于一般人来说实在太珍贵，太奢侈了。
石寒能让这群操练的人马顿顿有肉吃，生活水平已经远超过了一般的大地主家里生活。
石寒和石方、石冰众人对食堂的伙食还算基本满意，用完朝食，立即又开始继续进行整队训练。
迅速集结，立正、向右看齐整队之后，然后向右转，向左转，齐步走接着之前的各项基础指令训练。
一个时辰过去，基本消食之后，是一百个俯卧撑和一百个仰卧起坐，每二十个一组，互相交换轮替。
很多没有做过俯卧撑的，做不到几个就再也起不来了。
石寒也不惯着他们，管你男女，一概同等视之，狠踹屁股，非逼着全体都做满二十个俯卧撑一组不可。
接着的二十个仰卧起坐倒是轻松得多了，每个人基本上都能很好的完成。
第一天初次练习就是一百个俯卧撑，估计这些人都有够呛了。
好不容易又磨蹭了半天，九百人才做满了第二组二十个俯卧撑。
最后，一通折腾下来，许多女人基本都累瘫了。
这些女人原来都是石崇的侍妾与丫鬟，一个个娇滴滴的美人儿，
平时为了保持体态轻盈苗条，那是忍饥挨饿，身体素质本来就弱。
而且又哪里吃过这些卖粗使力气的苦，一个个娇喘吁吁，香汗淋漓。
给了他们适当的休息时间之后，又是立正，向右转，向左转，向后转，原地踏步走和齐步走。
“立正！”
“稍息！”
“向左转！”
“齐步走！”
“一二一，一二一，一二一”
石寒指挥着队列，喊着齐步走的号子，终于率领整个队伍在演武场上齐头