同时仰泳时,背阔肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,仰泳还需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
而自由泳则是速度最快的一种游泳方式,游泳时,通过自己头部的摆动向两边摇头呼吸,手臂也顺着头部的节奏摆动,同时脚要像水波一样波动。
自由泳是林睿这段时间用的最多的泳姿,谁让他速度最快,游起来会有一种畅快淋漓的感觉,那感觉很爽,很带感!
自由泳时,虽然腿部打水提供了很大前进动力,但是对上臂的要求则更高。
游泳过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量,因此自由泳可以有效锻炼臂部的肌肉,同时能提高肩部肌肉力量,有助打造结实的臂膀。
同时自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,对加强腿部力量也非常有效。
这三种泳姿,林睿每种都来了几遍,微微有点喘气,浑身肌肉也有些酸麻,上岸休息了会,补充了一些盐水,等体力恢复了七八成,又再次下水。
剩下的时间他开始练习蝶泳,蝶泳虽然有点难练,动作也很费力,但姿势美呀!其他啥理由都不需要,只要好看就够了,他就是这么肤浅的,喜欢视觉美的人。
蝶泳时手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、肩部的锻炼效果很好。
而自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水,蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,对腹直肌锻炼更是立竿见影的,因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。
而且蝶泳还有一项好处,专门针对女性的,蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸型的塑造有很大帮助,女性应该非常在意这个。
等林睿几圈蝶泳游下来,整个人是彻底累的没力气,浑身肌肉也微微酸痛,等爬上岸,感觉走路都费劲。
在岸上躺椅上休息了一会,补充了一些水分,直接来到了按摩区,找了一个手艺不错的师傅,一通的推拿按摩,顿时浑身舒坦,全身轻飘飘暖洋洋的,虽然肌肉还没有完全恢复,但整个人却精神奕奕,浑身仿佛又充满了精力。
出了健身房,林睿开上车回家,经过一家花店门口时,心中一动把车停下,进了店里。
店里的服务员热情的招呼过来,问林睿想买什么花,林睿也不知道他想买什么花,只