孙师傅摆开架势，自己先演练了几遍，让林睿仔细观摩，然后又一步一步的拆解，非常细致耐心的一点一点的讲解指点。
等林睿彻底掌握了动作要领，就让他开始单独练习，他在旁边不时讲述着三体式的奥妙和精要所在。
林睿两手相抱，头往上顶，开步先进左腿，然后两手徐徐分开…
孙师傅渊渟岳峙的站在哪里，一双眸子炯炯有神，不紧不慢的说道：“三体式是形意拳最重要的根基功夫，三体式练得好，人就像一座会走的山，推之不动，浑元一体。”
“你刚练习，更不能求快，应该一式一式地练，力求步稳、身正、周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。”
看着林睿练了一会，颇有些章法，点点头继续说道：“身体要保持松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得了功夫，实际上什么也没有。”
……
此时洛京俱乐部大门，何凡宇和商岩松正说说笑笑的走了进来，迎面碰上一个二十六七岁的青年男子，这人穿着一身合体的运动服，带着一股精悍气息。
何凡宇脸上带着一股惊讶，很热情的打招呼道：“孙涛，孙大侠，咱们有段时间没见了，这些天在哪里潇洒呀。”
孙涛脸上也露出一股笑意，不客气的拍了拍何凡宇的肩膀道：“老何你这不是明知故问吗！我从小到大就没几个爱好，又不像你这么花天酒地，除了练武还能干嘛。”
何凡宇被拍了一下，看似用劲不大，让人实在不敢挨第二下。
连忙闪身躲开，口中叫道：“君子动口不动手，我身子板没你硬，老孙你可不能当小人。”
孙涛笑道：“老何不是我说你，该练练了，你这身骨有点弱呀！”
“你以为谁都像你一样，从小就练武，身子骨这么壮实。”何凡宇抱怨道。
孙涛摇摇头道：“那叫你跟着我练两手你还不练，虽然事业重要，享乐也重要，但身体才最重要。”
何凡宇连忙摆手道：“别，别了！几天去一次健身房我就满足了，实在吃不了练武那个苦，也没那个毅力。”
孙涛无奈的笑道：“好吧，你不练我也没法勉强你，练武前期是吃点苦，但真正的功夫上了身，体会到了好处，你就会知道练武也是一种享受。”
何凡宇摇着头满脸不信道：“