但是，很快膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
杨广知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉着发酸的膝盖道：“朕以前轻轻松松站半个时辰，现在为何这般痛苦？”
秦书凡道：“一是你筋骨弱、气血虚，二是你站的不对！你这样一动不动地站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”
秦书凡解释道：“我这马步与寻常马步不同，与骑马一个道理，陛下纵横疆场，见过那些骑士策马奔腾，身体都是随着马一起一伏，所以站的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
“我明白了！”杨广目光一亮，没想到马步就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
他当即扎了一个马步，身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上……伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开……”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能站好马！”
秦书凡一边讲解一边助他调节，把唐紫尘那套站桩理论统统灌输给他。
杨广有武功底子，学得很快，半个时辰完全掌握。结束时，身体虽然还有些累，但灵台清明，大觉不可思议。
于是杨广每天早晚都站着马步，脚趾抠地，一起一伏，然后目光像登高望远那样看出去。
刚开始只能站上十多分钟，蹲了一两天之后，居然能坚持到三十分钟不吃力。
而且杨广感觉到，自己的脚趾、小腿、腰腹，越来越灵活。
每天晚上站过之后，睡得十分的香，几乎一觉到天亮。
但是到了五六天后，杨广的新鲜劲过去了，开始不耐烦了。
秦书凡早有预料，于是拿出稀释过的完美体力药水，半瓶下去，杨广全身充满活力，状态前所未有的好，秦书凡告诉他这只是暂时，想要维持，必须重新站桩。
杨广连忙依言而行，切身体会到身强体壮，谁在想要这副病恹恹的身法，同时开始修练秦书凡传授的《大力牛魔拳》，并封秦书凡为帝师，昭告天下。
秦书凡每日除了指导外，其余时间都用在研究杨广的功法《御龙真功》，此功是由杨坚汇集天下武