第二天，赵桓将修改了一下的起居作息操课时辰表，也推广到了整个东宫府，不仅仅是宫中护卫翊卫府的翊卫们，还有宫中的宫女、内侍等，也一样，都将严格按照这个起居作息操课时辰表，来安排其每天的工作。
嗯，除了后厨膳房的一些宫女内侍，以及服侍伺候赵桓起居的宫女内侍，还有当值的翊卫府翊卫，需要早起外，其他人，都将可以在寅时三刻之后再起来。
而前一天晚上当了晚值的翊卫府翊卫，还可以推迟两个时辰再起床。
而起床之后的第一件事，自然就是洗漱沐浴了，然后便是早操课，也就是早上的训练，包括跑步和校场上的健身训练。
之前，赵桓的健身训练计划中，几乎都只考虑到了他自己一个人，但经过昨天的事情之后，赵桓却发现，就算自己不说，他的举动，也不自觉的便吸引了宫中大量翊卫以及宫女内侍的注意力。
暗中学习，模仿他动作，私下里进行俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲等健身训练的人，大有人在。
昨天的张清，只不过是将这种私下里的模仿学习，挑在了明处罢了。
而赵桓也才猛地醒悟过来，他的那些健身计划，其实完全可以推广开来。
他早上训练的那些健身项目，在后世，完全就是全民性的健身体育项目，不分场地，不分年龄段，几乎是个人，就可以训练。
而且健身效果也还不错！至少，如果推广开来，在一定的程度上，是可以起到增强全民健身的效果的！
而赵桓作为太子殿下，大宋储君，他的一举一动，就算他不说，私下里也必定会吸引绝大多数人的注意，从而加以模仿和学习！
因此，赵桓索性便将‘五个一’工程，在整个东宫之中，推广开来，不仅仅是翊卫府的翊卫，宫中所有的宫女、内侍，除了当值的那些，全都要进行锻炼。
最开始的时候，可以达不到一口气做五个一百的标准，但二十个一组，总是可以的吧？
赵桓现在才十五岁，都能够做到，宫中那些宫女、太监，没理由做不到吧？
而翊卫府那些翊卫，本就是些糙汉子，一口气做上五十个，完全没有任何的问题！
刘錡、张清和董平三人，可是用他们的实际行动，向所有人证明了，太子殿下定下的‘五个一’工程，是完全能够做到的！
昨天，他们三人可是一口气做到了第二个“五个一”工程的一半，才体力不支的